białko i kreatyna

[...] Masa, dobicie do 85/90 kg. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mono kreatyna, białko, bcaa Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-06-20 12:18:08

[...] 1,3 cm w ciągu dwóch miesięcy :v Co do suplementacji bcaa się skończyło, nie biorę jak na razie od tygodnia i w sumie żadnej różnicy nie odczuwam. Omega 3 + witaminy i minerały, białko, kreatyna ---> lecę na tym. Wczorajsza rozpiska: /SFD/2017/8/17/9a05faf314fd4d68a7b2b062a48d1f2e.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-08-17 14:00:07

Nie chcę już zaśmiecać tego działu, więc może lepszym rozwiązaniem byłoby założenie dziennika treningowego? Coś z dziś: Suplementacja: Kreatyna, witaminy, ashwagandha, białko /SFD/2017/9/25/dbaa1ac13fe846069f7720996f1269ec.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-25 19:32:09

[...] 11/10/9 4. Unoszenie hantli bokiem 3x max powt. 5. Uginanie sztangi stojąc 3x -------> 11/10/9 6. Uginanie nóg na maszynie 4x ------> 13/12/11/10 Suplementy: witaminy, białko, kreatyna, ashwagandha Dieta: /SFD/2017/10/16/e9f8abeaa05d4c7da02ccc2ecad8d210.jpg Aga co do fitatu to teraz nawet aktualizacja była i wylicza również kwas omega 3 i [...]

DNT, Suplementy: witaminy, białko, kreatyna, ashwagandha Dieta: /SFD/2017/10/17/d355faeddbc241a7ab76728033d7f537.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-10-17 17:44:23

Ashwagandha, witamina c, witamina D3+K2+cytrynian magnezu, NAC, beta alanina, białko, kreatyna Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 11/23/2017 8:48:40 AM

[...] : Masa rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : skolioza Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko, ashwagandga, NAC, różaniec górski, Witamina D3+K2 Mk7, magnez, cynk, witamica C, beta alanine, cytrulina, kreatyna, probiotyk Sanprobi IBS, Stosowane wcześniej diety [...]

Dodam że chcialbym chodzić 4x w tyg. na siłownię i jeśli ma ktoś pomysł jak to "rozbić" tak abym mógł wszystko pogodzić proszę o sugestie. Co do zapotrzebowania dziennego: Potrzebuję Baiłko(684kcal) około 170g Tluszcze(792kcal) około 129g Węglowodany(1036) około 400g TO daje jakieś 2600kcal dziennie. Kreatyna DT: Rano na czczo i po treningu 2x [...]

Sog już przyznany, napisz mi tylko jeśli możesz czy takie dawkowanie pasuje (polecił mi to znajomy z długim stażem). Rano 6.00 Kreatyna 4caps + 20g dekstrozy Rano 6.30 Białko + śniadanie Przed treningiem 4 caps glutaminy Po treningu kreatyna 4caps + 30g dekstrozy Po treningu 30minut 30g białka i jedzenie Przed snem 4 caps glutaminy

[...] czyli oliwa lub orzechy). Wrzuć aeroby z rana na czczo, 3 razy w tygodniu po 0,5 h. Efekty powinny być. Jeśli będzie ci brakować sił to dorzuć węglowodanów do momentu gdy poczujesz że energia wróciła. Co do odżywek... kreatyna nie wchodzi w grę jak chcesz spalić cokolwiek. BCAA i białko do oporu :). Omega - 3 tez OK. Resztę daj biednym kumplom.

[...] pierwszy cykl z metanabolu do tej pory zakupilem: -100 mety(scanbech) -witaminki -omega3 -clomid 12 tabl. Do tego planuje zakupić jeszcze: -kreatyne (tylko jaką?) -białko (czy 3 kg starczą, czy może zakuić 4?) -hepatil Mój staż na siłowni to 2 lata, i mam za sobą 3 cykle z kreatyny i cykl z xpanda. Chciałbym się dowiedzieć: -kiedy [...]

[...] NA KGMC NA START: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 0,8 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 6,5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK (białko, kreatyna, bcaa) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Zmieniony przez - mlekoju w dniu 2015-01-11 17:15:40

Danone Bialko to podstawa zeby byla sila miesni do tego kreatyna glutamina HMB BCAA ZMA i TT (no w sumie bialko mozna w calosci z pozywienia wziasc ale jak sie niema diety to bialko podstawa)

dzien treningowy ok. 30 min przed treningiem kreatyna 5g + 2 kapsy tauryny po treningu od razu kreatyna 5g + 1 kaps tauryny popite carbo (ok. 40g) dzien nietreningowy rano przed sniadaniem ok. 30 min. 5g + 1 kaps tauryny bialko jako uzupelnienie (do sniadania i czasem do potreningowego) omega-3 2 x 2 dziennie - do sniadania i drugiego posilku , [...]

Trochę zbędnego tłuszczyku też nabyłem- stało się i nie odstanie- będę próbował "wyrzeźbić" coś z tego co mam. A jak się okazało mam sporo. Na podstawie dawnych rozpisek wymodziłem coś takiego Na cczo Białko Tribusteron 90 x1 (500mg) Tauryna x2 (1000mg) 7:00 Przekąska --- Karnityna x1 (500mg) Thermospeed x1 (1090mg) l-glutamine x2 [...]

ale kretę, wezmę przed treningiem. Czyli tak przed sniadaniem hmb 2kaps + kreatyna 7kaps+ białko 25g, przed treningiem 7kaps kreatyny, po treningu 2 kaps hmb i 30 minut po treniongu 40g białka, przed snem białko 40g i 2 kaps hmb, A DNT, rano kreta i hmb i białko, a hmb w DNT jak? po obiedzie i przed kolacją?

[...] i smaczniej! Serio zrozum to, każdy Ci to powie. Suplementy są po to żeby zastąpić jedzenie jeżeli nie możesz zjeść tyle pokarmu ile potrzeba. Kreatyna napompuje Cie wodą a białko może popsuć wątrobę i spowodować wzdęcia. Najpierw musisz pobudzić ciało, przemianę materii i spowodować większe zapotrzebowanie na pokarm. Apetyt sam wzrośnie, jak z [...]

1. jak długo może leżeć sobie supel po otwarciu? tak długo jak ma date warzności czy moze dłużej lub krócej? To zalezy jaki supel Mysle ze te w kapsach moga lezec tyle ile maja waznosci i to samo ma sie do odzywek typu bialko/gainer/carbo. Natomiast problem jest z kreatyna. Jesli sie zbryli i brylki nie rozwalaja sie od lekkiego dotkniecia to [...]

Dobra dieta jest suple tez kreatyna aakg i bialko zawsze jem ponad 2gr bialka na kg i jem zdrowe tluszcze z ryb i oliwy z oliwek bialko glownie z ryb kurczaka bialek jajka i twarogu, wegle z ziemniakow i makaronu, a zalewam sie bo mam slabosc do slodyczy szczegolnie do lodow. Do 80 nie schudne nigdy bo tyle wazylem jak mialem 14 lat i zdecydowanie [...]

dontcry-białko bierze się w ramach uzupełnienia diety, także nie pisz głupot bo białko jak najbardziej jna cykl sie przydaje żeby masa szła(ja mam ustaloną porcję białka 2,2 grama na kilogram ciała) Wywaliłbym carbo i glutamine. Wstawiłbym ZMA , Omega 3, Kreatyna mono np. z vitalmaxa, białko w ramach uzupełnień diety, oczywiście witaminy no i [...]